Récemment, le régime « Favoris » de 7 jours est devenu de plus en plus populaire. Cela est dû avant tout à son efficacité, puisqu’il permet de perdre jusqu’à 10 kg en une semaine. Cependant, si vous décidez de l'essayer vous-même, préparez-vous immédiatement au fait que ce ne sera pas facile pour vous et deviendra une épreuve sérieuse pour votre corps. Pour ceux qui souffrent de diverses maladies chroniques, il vaut mieux ne pas tenter le destin et choisir un régime alimentaire moins strict, afin de ne pas perdre en santé et en excès de poids.
Tout d'abord, les personnes souffrant de gastrite, de colite, de maladies rénales, hépatiques et cardiaques, de troubles de l'alimentation et celles ayant une tendance à la suralimentation émotionnelle devraient abandonner cette méthode de lutte contre les kilos en trop. L’idéal est de consulter votre médecin avant de tenter ce régime pour éviter des conséquences désagréables.
Comme son nom l’indique, le régime est conçu pour 7 jours. Pendant ce temps, vous pourrez non seulement « expulser » les kilos en trop, mais aussi nettoyer votre corps des toxines. Cependant, si vous êtes sujet à la constipation, vous devez nettoyer vos intestins avant de commencer le régime. Pour ce faire, il n'est pas nécessaire de faire un lavement, il suffit de prendre un laxatif le soir, puis le premier jour (en buvant) tout ce qui y reste sera emporté. Cela aidera à empêcher le corps d'être empoisonné par les toxines des intestins (et ainsi à éliminer les maux de tête et la mauvaise santé) et à assurer l'absorption la plus complète des nutriments et des vitamines.
Si vous avez besoin de perdre plus de 10 kg, grâce à ce régime, vous réduirez le volume de votre estomac et vous pourrez plus facilement passer à une alimentation adéquate pour continuer à perdre du poids. Le régime « Coup de cœur » pendant 7 jours peut être répété au bout de 3 mois. Vous ne pouvez pas répéter le régime sans interruption. Si vous avez besoin de le prolonger, vous pouvez également suivre le régime du septième jour pendant quelques jours.
Le principe du régime « Favorite » pendant 7 jours est très simple. Les premier, troisième et sixième jours de perte de poids sont des jours de consommation d'alcool ; Durant ces journées, vous pouvez consommer des produits liquides. Le deuxième jour est une journée végétale (vous pouvez manger n'importe quelle quantité de légumes et de salades). Le quatrième jour est le jour des fruits (vous pouvez manger n’importe quelle quantité de fruits). Le cinquième jour est consacré aux protéines (les œufs, le poulet bouilli sont autorisés, le yaourt n'est pas interdit). Et enfin, le septième jour est la sortie du régime. Il est interdit de substituer des produits présentés au menu alimentaire ou de modifier le lieu des journées. Mais il n’y a aucune restriction sur la taille des portions ou sur le nombre de repas dans ce régime.
Régime « préféré » 7 jours : quels aliments peuvent être consommés
Les jours de consommation du régime « Favorite » pendant 7 jours, le régime peut être composé d'eau, de bouillon, de kéfir, de yaourts à boire, de cocktails nettoyants de légumes et de fruits, de gelées, de compotes, de lait et de smoothies maison. Si vous êtes fermement concentré sur des résultats optimaux, vous devriez ce jour-là privilégier le kéfir et le lait, qui contiennent un faible pourcentage de matières grasses.
Les jours de légumes, vous pouvez manger n'importe quel légume, mais l'invité le plus apprécié sur votre table devrait être le chou, grâce à ses propriétés « brûle-graisses ». Vous pouvez ajouter une petite quantité d'huile végétale aux salades. Les légumes se consomment mieux crus, bouillis ou cuits au four. Les jours de légumes, l'eau et le thé non sucré ne sont pas non plus interdits.
Les jours de fruits, vous pouvez manger n'importe quel fruit sauf les bananes.
Le régime des jours protéinés doit être composé de blancs d'œufs, de poulet bouilli (il est préférable de prendre des filets), de fromage cottage faible en gras, de fromage, de poisson, de soja, de pois, de haricots et de noix.
Régime « préféré » 7 jours : quels aliments ne doivent pas être consommés
Les jours de consommation d’alcool, il est préférable d’éviter l’eau sucrée et les jus de fruits. Lorsque vous préparez des salades le jour des légumes, vous ne pouvez pas les assaisonner avec de la mayonnaise ou de la crème sure ; il vaut mieux se limiter à l'huile végétale. Pendant le régime, le sel, le sucre et l'alcool doivent également être exclus.
Régime « préféré » 7 jours – exemples de menus
Premier jour du régime.
- petit déjeuner - 200 gr. du kéfir et une tasse de thé non sucré;
- déjeuner - 200 gr. bouillon de poulet non salé;
- collation - 150 gr. yaourt; dîner - 200 gr. lait.
Pendant ce temps, vous pouvez également boire du thé non sucré.
Deuxième jour du régime.
- petit-déjeuner - 2 tomates;
- déjeuner - une salade de chou frais, d'herbes et de concombres, assaisonnée d'une petite quantité d'huile végétale ;
- collation : 2 concombres ; dîner : salade de poivrons doux, herbes et concombres.
Troisième jour du régime.
- petit déjeuner - 200 gr. un smoothie et une tasse de thé non sucré ;
- deuxième petit-déjeuner - 200 gr. lait;
- déjeuner - 150 gr. bouillon de poulet non salé;
- collation - 200 gr. kéfir; dîner - 200 gr. lait.
Pendant ce temps, vous pouvez également boire du thé non sucré.
Quatrième jour du régime.
- petit-déjeuner - 2 oranges;
- deuxième petit-déjeuner : pamplemousse ;
- déjeuner : assiette de fruits avec kiwi, pommes et oranges ;
- snack : poire et pomme ;
- dîner - pamplemousse.
Cinquième jour du régime.
- petit-déjeuner - 2 œufs;
- deuxième petit-déjeuner - 200 gr. poisson bouilli;
- déjeuner - 150 gr. viande de poulet bouillie et 100 gr. pois bouillis;
- collation - 100 gr. fromage blanc;
- dîner - 100 gr. fromage.
Sixième jour du régime.
- petit déjeuner - 200 gr. du kéfir et une tasse de thé non sucré;
- deuxième petit-déjeuner - 200 gr. jus de pamplemousse;
- déjeuner - 200 gr. bouillon de poulet non salé;
- collation - 200 gr. battu;
- dîner - 200 gr. lait.
Pendant ce temps, vous pouvez également boire du thé non sucré.
Septième jour (jour d'abandon du régime)
- petit-déjeuner : 2 œufs et une tasse de thé vert ;
- deuxième petit-déjeuner : fruits à votre discrétion ;
- déjeuner : soupe légère au riz ou au sarrasin ;
- collation - fruit de votre choix ;
- dîner : salade de légumes, assaisonnée de sel et assaisonnée d'huile végétale.
Régime préféré 7 jours (en 7 jours 10 kg) : conseils et avis utiles
À en juger par les opinions des personnes qui ont essayé ce régime, il est assez efficace et, dans la plupart des cas, aide réellement à perdre du poids. Comme pour tout autre régime, le plus difficile est le premier jour. Par conséquent, il n’y a pas de restrictions majeures sur l’apport calorique pour lui. Cependant, certains peuvent encore avoir du mal à tolérer l’abandon des aliments solides. Ainsi, dans les revues du régime « Favoris » de 7 jours, vous pouvez souvent trouver des conseils pour limiter l'activité physique et refuser l'entraînement, le cas échéant, dans votre routine quotidienne, puisque le premier régime se caractérise par des vertiges, des nausées et une perte de force. Il est également recommandé de consommer du bouillon les jours de consommation afin de ne pas perturber et modifier le régime alimentaire. Un autre conseil pour les jours de consommation d’alcool est d’éviter les jus artificiels et les boissons sucrées.
Manger un jour de fruits doit être fréquent, toutes les 2-3 heures, afin qu'il n'y ait pas de sensation douloureuse de faim.
Les jours protéinés, il est préférable de suivre un régime avec du poulet, du poisson, des crevettes et des blancs d'œufs, car manger du fromage cottage ou du yaourt peut réduire l'efficacité du régime (cela est dû à la capacité du lactose à retenir les liquides). Tout au long du régime, il est recommandé de boire au moins 2 litres d’eau propre par jour.
Et enfin, il est très important de bien sortir du régime. Après avoir terminé le régime « Bien-aimé » pendant 7 jours, vous ne devez en aucun cas vous jeter sur la nourriture. Le petit-déjeuner du premier jour après le régime peut être composé de quelques œufs durs, le déjeuner doit être une soupe légère avec un bouillon de légumes ou de poulet et le dîner doit être une salade légère. Vous pouvez grignoter des fruits toute la journée.
Grâce au régime « Favoris » pendant 7 jours, la perte totale de tissu adipeux peut atteindre 2 %, mais pour consolider le résultat et le développer, il convient de limiter légèrement la teneur en calories de votre alimentation habituelle pour le mois suivant.